Alimentos Banana

7 coisas que acontecem em seu corpo se você comer uma banana todos os dias

Benefício #1 da banana: obtenha seu potássio em um embrulho apetitoso

Potássio é um nutriente fundamental, que é encontrado em todas as células do corpo, e usado para gerar a descarga elétrica que mantém as células funcionando corretamente. Ele também ajuda a manter a sua frequência cardíaca estável, provoca a liberação de insulina para controlar o açúcar no sangue e promove uma pressão sanguínea ideal.

Adultos saudáveis são encorajados a consumir entre 3.500 e 4.700 mg de potássio por dia, dependendo do estilo de vida e de outros fatores. Uma banana média contém cerca de 450 mg deste nutriente vital.