Níveis que causam overdose por banana
A quantidade diária recomendada de potássio varia de pessoa para pessoa, mas em geral você precisa comer cerca de 7 a 8 bananas para obter todo o seu potássio diário apenas dessa fonte.
E, embora muito potássio possa ter um efeito desastroso no seu coração, seria preciso cerca de 400 bananas por dia para que uma pessoa saudável alcançasse a zona de perigo!
Potássio é um componente vital de qualquer dieta saudável, e bananas são uma grande fonte de potássio. Estudos demonstraram que uma alta ingestão de potássio oferece uma redução de até 20% no risco de morte por outras causas!
Quando você estiver considerando sua ingestão diária, lembre-se de que muitos outros alimentos oferecem níveis ainda mais altos de potássio do que as bananas, incluindo batata doce e branca, tomate, melancia, espinafre, beterraba, feijão, salmão, edamame, abóbora, acelga e iogurte natural.
Mas se você é saudável e come uma dieta bem balanceada, não há motivos para não se deliciar um uma ou 10 bananas por dia.