Hiperextensão das costas
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Estes movimentos podem criar um arco nas costas. A própria máquina favorece para provocar danos à lombar por causa da sua gama de movimentos exagerada.
Corretamente, o movimento deve ser lento — não rápido como muitos fazem. Além disso, Stuart McGill, da Universidade de Waterloo, recomenda que o exercício deve ser feito do modocomo você vê abaixo.
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E agora? Caso você faça esses exercícios, vai continuar a realizar de forma errada ou fazer da maneira correta?