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6. Abdominais e flexões
Aquela gordura abdominal teimosa atormenta muitos de nós, e depois dos 40 anos de idade fica ainda mais difícil de evitá-la. Embora abdominais e flexões possam fortalecer os músculos abaixo da gordura, eles não fazem muito para queimá-la. Para afinar a sua cintura, concentre-se em reduzir a quantidade de gorduras trans e açúcar na sua dieta e certifique-se de fazer exercícios cardiovasculares suficientes. Abdominais não são divertidos e podem distender seu pescoço e coluna.
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Em vez disso: Faça pranchas abdominais. Comece se apoiando em suas mãos e joelhos, desça seus antebraços até o solo, com seus cotovelos alinhados aos seus ombros e mãos. Apoie as pontas do pé no chão. O objetivo é sustentar o peso do seu corpo com seus abdominais o máximo que você aguentar; quando seus abdominais se cansarem e você começar a perder a postura, volte para a posição inicial e descanse por um momento antes de começar novamente.