3. Não comer frituras
As batatas fritas devem ser evitadas, especialmente por pessoas que desejam perder peso, que não devem consumi-las em nenhuma circunstância. Além de ter muitas calorias dispensáveis, você pode comer os mesmos alimentos com outro tipo de preparação.
4. Evitar alimentos processados
Evite comer temperos prontos para consumo ou alimentos congelados industrializados, pois esses alimentos têm mais sal e promovem retenção de água, aumentando a sensação de inchaço. Além disso, os alimentos processados geralmente têm muitos conservantes na composição e podem ser prejudiciais à saúde.
5. Comece as refeições com um prato raso de salada
Comece as refeições com um prato de salada ou sopa, serve para alinhar o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pêra ou uma maçã cerca de 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.
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