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15 dicas para emagrecer e perder barriga

6. Praticar exercício físico

15 dicas para emagrecer e perder barriga


Fazer alguma atividade física em uma base regular, além de ajudar a perder peso e perder a barriga, também melhora a circulação, bem-estar e autoconfiança e contribui para a prevenção de doenças. Aqui estão 3 exercícios simples para fazer em casa.

7. Aumentar o Metabolismo

Algumas maneiras de aumentar o metabolismo é consumir pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada, porque esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo que a pessoa esteja paralisada. Veja outros alimentos termogênicos para perda de peso.

8. Manter uma boa postura

Manter uma boa postura traz muitos benefícios à saúde, como a redução dos problemas da coluna vertebral e o aumento da confiança. Também faz a pessoa parecer mais alta e ajuda a disfarçar a forma arredondada da barriga. Saiba quais exercícios podem ajudar a melhorar a postura.

9. Faça 6 refeições por dia de preferencia.

você deve fazer cerca de 6 refeições por dia e mastigar bem a comida. Comendo devagar, o cérebro recebe tempo para entender que já tem comida no estômago e impede a pessoa de comer mais do que o necessário. Além disso, também aumenta o tempo de contato com as papilas gustativas, aumentando a sensação de saciedade.

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