15 dicas para emagrecer e perder barriga

12. Reduzir o consumo de gorduras

Pessoas que desejam emagrecer, devem evitar todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes, por exemplo. Em vez disso, devem-se ingerir alimentos com gorduras benéficas para o organismo, como abacate, frutos secos ou peixe, por exemplo.

13. Reduzir o consumo de carboidratos
Para poder perder peso e perder barriga, não deve comer mais do que uma fonte alimentar de carboidratos por refeição. Por exemplo, se alguém come uma batata, não precisa comer arroz, pão ou macarrão na mesma refeição, mas sim acompanhar o prato com uma salada ou legumes, por exemplo.