15 dicas para emagrecer e perder barriga

14. Ler os rótulos das embalagens

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Um gesto muito importante para as pessoas que desejam perder peso é ler atentamente as etiquetas das embalagens dos alimentos no supermercado antes de as comprar, para evitar consumir alimentos que sejam demasiado ricos em calorias ou ricos em gorduras saturadas ou açúcares. Além disso, deve-se também ter em mente se as informações se referem ao pacote completo ou a apenas uma parte.

15. Siga as dicas para um mínimo de 10 dias

Essas dicas devem ser seguidas por pelo menos 10 aciona o corpo para se acostumar com as mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo. A pessoa pode se pesar a cada 10 dias, para não gerar ansiedade, mas deve ser sempre ao mesmo tempo e na mesma escala. Além disso, para monitorar a perda de peso, é importante medir a cintura com uma fita métrica, passar a fita sobre o umbigo e anotar os valores para visualizar melhor a evolução da perda de peso até alcançar a boa forma.