22. Batatas Fervidas
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Os carboidratos fornecem energia para nossas principais atividades do dia a dia. Para aqueles que desejam a perda de peso, ele tem um papel fundamental no período de recuperação do seu corpo pós atividade física. A batata é uma excelente fonte de carboidrato, mas é preciso tomar cuidado na hora do preparo, sendo o mais indicado cozinha-lá, pois adicionada ao óleo acaba facilitando a disposição de gordura corporal.veja os 29 Alimentos Saudáveis para Emagrecer
Para que você entenda o mantra desse alimento, tenha em mente que o pão branco que também é um tipo de carboidrato não contém um grande número de fibras, diferente da batata. Logo, a batata vai trazer saciedade por mais tempo que o pão. Com isso, lembre-se do mantra: ‘’Três vezes mais saciável que o pão branco’’.
Então, lembre-se: se você comer pão branco em uma hora estará com fome, se comer batata fervida estará com fome só daqui há três horas.