4. Vitaminas
Uma boa maneira de beber sua fruta sem efeitos negativos é fazendo uma vitamina. Vitaminas tendem a ser mais saudáveis do que o suco, pois retêm a fibra da fruta inteira. Você também pode incluir alguns legumes na sua vitamina – é um jeito ótimo de disfarçar o gosto.
Recomendamos comer várias porções da fruta todos os dias, pois ela está lotada de antioxidantes que previnem danos pelos radicais livres, o que, por sua vez, resulta na temível inflamação.
Não adicione suco muito puro na sua vitamina, mas fique à vontade em colocar um pouco de iogurte. Os probióticos no iogurte ajudam a manter o sistema digestivo saudável, que também é um fator na inflamação.