5. Café
Este é um pouco controverso, mas estamos confiantes em dizer que se você já bebe café, não há motivos para parar. Alguns estudos sugerem que o café aumenta o risco de osteoporose e artrite reumatoide, mas outros não encontraram essa associação. No entanto, existe evidências de que beber café pode te ajudar a evitar gota.
Também sabemos que café contém polifenóis, que são antioxidantes que combatem a inflamação. Então, se você gosta de café, apenas beba em moderação. A maioria dos estudos indica que os riscos não ocorrem até 4 xícaras por dia.