4. Desenvolvimento por trás da nuca
Este exercício deve ser evitado depois dos 40 anos, pois te coloca em uma posição não natural que comprime uma artéria importante do pescoço. A compressão dessa artéria pode causar tontura, dor de cabeça e desmaio; em casos extremos, pode até resultar em fratura do pescoço! Além disso, é um movimento desenvolvido para aumentar a massa muscular dos ombros, e isso não é necessariamente crucial para qualquer um que não seja fisiculturista.
Em vez disso: Concentre-se mais na flexibilidade com rolamento de ombro, girando os braços estendidos e levando cada braço em direção ao ombro oposto.