3. Levantamento de perna suspensa
Outro movimento que causa tensão excessiva na coluna lombar é o levantamento de perna suspensa. Isto é quando você deita de barriga para cima e eleva suas pernas estendidas. Este exercício é para fortalecer a zona abdominal, mas o que acaba acontecendo é uma distensão da coluna lombar.
Em vez disso: Faça o abdominal tradicional. Comece deitando de barriga para cima com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Em seguida, lentamente encolha a barriga, empurrando-a em direção ao solo, elevando lentamente sua cabeça e ombros. Estenda seus braços na altura do quadril e lentamente volte para a posição inicial.