Estas 5 dicas simples para perder peso e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por semana, dependendo do peso inicial. Mas você deve seguir essas orientações diariamente e não ficar ansioso, subindo as balanças todos os dias para ver se perdeu peso ou se engordou. O ideal é pesar apenas uma vez por semana, sempre ao mesmo tempo e levar em conta se você estiver no período menstrual, pois essa semana é normal ficar um pouco mais inchada, o que reflete na balança. As dicas são listadas em ordem de importância, começando com:
1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo
Comer devagar permite que o estômago saciado diga ao cérebro que ele já tinha comida suficiente. Esse sinal ocorre antes que o estômago esteja completamente cheio e deve ser interpretado como dizendo ao corpo que ele não precisa mais de mais comida no momento. No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição. Respeitar a saciedade é um dos principais pontos para perder peso e evitar ganho de peso. Suavizar o estômago com alimentos ricos em nutrientes e fibras, como legumes, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz o metabolismo funcionar melhor e mantém você com fome por mais tempo.