2. Fazer natação
2. Fazer Natação A natação fortalece os músculos e melhora a saúde do coração, mas idealmente depois de nadar, a comida é rica em nutrientes para restaurar e fortalecer os músculos, como um sanduíche com ovo, tomate e alface e iogurte natural com 1 colher de semente de linhaça.