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Dieta é Massa: As melhores receitas de Fit com massas

Panqueca nutritiva: é uma receita de panquecas em que a massa é feita com farinha integral, o que a torna mais nutritiva. Além disso, o recheio é fornecido por um guisado de abobrinha, frango e tomate, que é muito fácil de fazer, mas pode deixar qualquer um com água na boca.

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Ingredientes da massa:

– 200 ml de leite desnatado

– 1/2 xícara de chá (60g) de farinha de aveia

– 1/2 xícara de chá de farinha de quinoa (60g) ou trigo integral ou quinoa em flocos

– 1 ovo

* A receita pode ser alterada e usada uma xícara inteira de farinha integral ou outra.

Modo de Preparo:
Bater o ovo com o leite, a aveia e o sal
Colocar na frigideira com azeite ou manteiga
Você pode rechear com o que quiser. Carne moída, ricota com tomate, queijo cottage, legumes. Eu recheei com um refogado de abobrinha e peito de frango.

 

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