Panqueca nutritiva: é uma receita de panquecas em que a massa é feita com farinha integral, o que a torna mais nutritiva. Além disso, o recheio é fornecido por um guisado de abobrinha, frango e tomate, que é muito fácil de fazer, mas pode deixar qualquer um com água na boca.
Ingredientes da massa:
– 200 ml de leite desnatado
– 1/2 xícara de chá (60g) de farinha de aveia
– 1/2 xícara de chá de farinha de quinoa (60g) ou trigo integral ou quinoa em flocos
– 1 ovo
* A receita pode ser alterada e usada uma xícara inteira de farinha integral ou outra.
Modo de Preparo:
Bater o ovo com o leite, a aveia e o sal
Colocar na frigideira com azeite ou manteiga
Você pode rechear com o que quiser. Carne moída, ricota com tomate, queijo cottage, legumes. Eu recheei com um refogado de abobrinha e peito de frango.
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