4- Melancia
A melancia é uma fruta com cara do verão. Devido a sua alta quantidade de água, tem uma carga glicêmica baixinha, já que a quantidade de carboidrato em uma fatia é pequena.
Por isso mesmo, apesar dessa medida alta, ela não interfere de forma significativa na glicemia pós-prandial, e pode ser consumida.
Um copo inteiro de melancia picada ou uma fatia de até 10 gramas, pode ser consumida. Um bônus para o corpo, a melancia é uma ótima fonte de ferro.
5- Melão
Os melões devido a sua cor laranja, contém alto teor de vitamina A. Uma xícara de melão contém menos de 13 gramas de açúcar.
Isso pode ser um pouco maior do que outras frutas, mas tenha em mente que uma lata de refrigerante contêm quase 40 g de açúcar, e muito não possui valor nutricional.