5. Fazer compras no supermercado
5. Compras no supermercado Sim, sair para fazer as compras tem o seu lado bom! Cada hora no supermercado dá-lhe o direito de comer o equivalente a quase todo um pacote de pipoca, mas é melhor desfrutar de comida fresca e fazer uma refeição saudável. Então, prefira uma vitamina de fruta com 3 nozes quando você voltar do supermercado, como saúde graças.
6. Malhar
6. Treino Ir ao treino é um ótimo exercício para ganhar massa muscular, mas o pós-treino faz toda a diferença para aumentar a massa muscular. Em vez de atacar um pacote inteiro de biscoito recheado, você pode preferir um sanduíche com patê de atum e leite desnatado, por exemplo.
7. Fazer faxina em casa
7. Limpeza em casa Bem, a limpeza queima muitas calorias! Depois de passar 2 horas limpando a casa, você tem direito a uma refeição completa e ainda pode comer a sobremesa! No sábado de manhã, após a limpeza geral, uma boa opção para o almoço é arroz, feijão, carne, salada e uma mousse de frutas. Delícia, não é? Para aumentar a perda de peso, aqui estão algumas dicas simples para perder peso sem sacrifício.