Emagreça de vez seguindo todas as dicas desta postagem

5. Evitar ficar com muita fome

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Passar muitas horas sem comer pode fazer com que você escolha alimentos ruins, ricos em calorias, em vez de preparar uma boa refeição. Assim, para evitar ou garantir a fome até uma refeição nutritiva, algumas dicas são: Sempre ter um punhado de mão nas porcas, amendoim, frutas in natura, chips de coco ou frutas secas; No trabalho, deixe 1 iogurte natural na geladeira; Use lanches à base de vegetais quando chegar em casa enquanto prepara o jantar: palitos de cenoura, pepino com abacate esmagado e temperado com sal e pimenta, tomates em cubos grandes com uma pitada de sal e azeite de oliva, flocos de coco ou 1 ovo cozido. Se não for possível fazer uma refeição durante o dia, concentre-se apenas em manter a qualidade da próxima refeição e use esses pequenos lanches se a fome ocorrer. Aos poucos, é possível aprender que na maioria das vezes não se trata de fome, mas sim de ansiedade em relação à alimentação.