Granola caseira: A granola é um alimento que pode ser consumido em conjunto com os mais diversos produtos, como iogurte ou frutas, por exemplo, por isso é um excelente pedido para ser inserido na sua primeira refeição do dia. Aqui, você verifica como fazer uma opção mais fitness!
Confira a receita passo à passo na próxima página!
3 xícaras (chá) aveia em flocos
1 xícara (chá) mix de oleaginosas (castanha de caju, do pará, nozes, amêndoa)
3 colheres (sopa) óleo de coco
0,5 xícara (chá) mel
2 colheres (sopa) chia
2 colheres (sopa) semente de linhaça
1 colher (chá) canela em pó (opcional)
1 xícara (chá) uva passa ou damasco seco
1 pitada Sal
Misture todos os ingredientes, exceto as passas.
Asse por cerca de 20 minutos mexendo ocasionalmente.
Retire do forno e adicione as passas.
Como qualquer mudança de ingredientes alterará a receita original e as calorias. Você precisa tentar adaptar sua quantidade.
Granola pode ser armazenado em geladeira por até 6 meses.
Os ingredientes podem ser substituídos pela criatividade.
Aqueles que têm intolerância ao glúten devem usar farinha de aveia sem glúten.
Sugestão: Café da manhã, lanche e pré-treino.
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