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As melhores receitas de café da manhã fit

Granola caseira: A granola é um alimento que pode ser consumido em conjunto com os mais diversos produtos, como iogurte ou frutas, por exemplo, por isso é um excelente pedido para ser inserido na sua primeira refeição do dia. Aqui, você verifica como fazer uma opção mais fitness!

Confira a receita passo à passo na próxima página!

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Ingredientes

3 xícaras (chá) aveia em flocos

1 xícara (chá) mix de oleaginosas (castanha de caju, do pará, nozes, amêndoa)

3 colheres (sopa) óleo de coco

0,5 xícara (chá) mel

2 colheres (sopa) chia

2 colheres (sopa) semente de linhaça

1 colher (chá) canela em pó (opcional)

1 xícara (chá) uva passa ou damasco seco

1 pitada Sal

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes, exceto as passas.

Asse por cerca de 20 minutos mexendo ocasionalmente.

Retire do forno e adicione as passas.

Como qualquer mudança de ingredientes alterará a receita original e as calorias. Você precisa tentar adaptar sua quantidade.

Granola pode ser armazenado em geladeira por até 6 meses.

Os ingredientes podem ser substituídos pela criatividade.

Aqueles que têm intolerância ao glúten devem usar farinha de aveia sem glúten.

Sugestão: Café da manhã, lanche e pré-treino.

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